在佛山不少家庭中，孩子从小比同龄人矮，家里老人总说“他爸小时候也矮，后面会窜的”。可等到七八岁，孩子依然长高不明显，上课时也总坐在教室第一排，家长才开始着急。

其实，孩子的身高增长有明确的规律和黄金期，不是“等一等”就能等来的。

孩子的正常身高生长规律

出生：约50cm

1岁内：增长约25cm，是一生中生长速度最快的时期

1-3岁：每年增长10-12cm

3岁后至青春期前：每年增长5-8cm

12-14岁后（青春期） ：增长约25-30cm

抓住三个长高黄金期

第一个关键期：1个月-3岁

这个阶段生长极其迅速，是一生中生长速度最快的时期，能长49公分。婴幼儿时期营养多样化、吃好睡好、不挑食，这个时期不受遗传影响。家长要重点关注喂养和睡眠。

第二个关键期：4岁-8岁

每年约长5cm，这个阶段是骨骼储备期。骨骼发育每天需要的钙元素为800-1000mg，补钙对今后的成长非常关键。重点要关注发育迟缓、性早熟、骨骼问题。

第三个关键期：9岁-18岁

受遗传、运动、营养的影响，重点关注生长激素分泌量是否充足、骨线闭合程度。女孩青春期平均增长20cm左右，男孩青春期平均增长23cm左右。这个阶段如果发现孩子明显落后，一定要尽早评估。

家长在家可以做的4件事

保证充足睡眠：生长激素在夜间深睡眠时分泌最旺盛，尽量让孩子在晚上10点前入睡。

注重营养均衡：钙、维生素D、蛋白质缺一不可。奶制品、豆制品、绿叶蔬菜都是钙的良好来源。

安排适度运动：跳绳、篮球、摸高等纵向运动有助于刺激骨骼生长。

定期监测身高：每3个月测量一次，记录生长曲线。如果年增长低于5cm，建议及时评估。

在佛山，如果孩子长期坐在教室第一排，或者一年下来身高增长不到5厘米，家长要做的不是继续等，而是尽早做一次专业评估。小米熊医疗健康的生长发育门诊，专门针对这类情况提供系统化评估。评估不是简单量个身高，而是结合骨龄检测、生长激素水平分析、营养状况评估等多个维度，先搞清楚孩子到底“卡”在哪个环节，再决定下一步怎么走。门诊由黄本慧、向媛媛、霍东虹、陈燕华、张缨等医师组成，并与香港、北京、上海、广州、深圳、重庆等地儿科机构保持技术联动，遇到复杂情况可以多学科会诊。评估清楚了，方案才有着力点。

孩子的生长只有一次，别让“再等等”变成“来不及”。